脚やせしたい人へ!マッサージの効果や期間は?

脚やせマッサージって!?細くてスラッとした脚は、女性の憧れ〜ショートパンツやスキニーパンツ、ジーンズ、きれいに履きこなしたい!水着を着る時は、太ももが隠れるものばかり選んでいる・・・脚が細ければもっとスタイルに自信が持てるはず!など美脚になりたい思いが募る一方、脚やせのマッサージの効果や期間も気になります。

脚やせマッサージ!

 

足首がキュッと引き締まり、モデルのような細くてスラッとしたは女性の憧れです。

サロンでは、脚やせマッサージや美脚マッサージが人気を集めています。

筋肉質の脚、脂肪でブヨブヨした脚、細すぎる脚・・・脚に対して悩みは尽きません。さらに脚の悩みはやがてスタイルの悩みへと発展していきます。

マッサージは、脚やせ目的ではなく、脚の疲労回復、むくみ改善などにも役立ちます。

理想の脚を手に入れるためには、プロのマッサージ師にマッサージしてもらうことも大切ですが、自宅での自己マッサージも欠かせません。

プロのマッサージ師にマッサージしてもらうと、寝ているだけでマッサージを受けることが出来るので、とっても楽チンです。ただ、費用は高くつきますが。

脚やせの効果もマッサージ後に出る人も多くいます。マッサージを受けて、脚(太ももやふくらはぎ)がマイナス○cm!なんて話もあります。

しかし住んでいる場所やお値段の関係もあり毎回、マッサージサロンに通うことが難しい人もいます。そうであっても、脚やせを諦めないでください!

脚やせマッサージは、自宅で自己流でも出来ます。1回のマッサージでマイナス○cm!とまではいきませんが、長期で見ると脚やせ効果は絶大です。

脚やせも1つのダイエットです。ダイエットは、1日や2日では達成出来ません。

食事抜きダイエットだと、効果はすぐに表れるかもしれませんが、あっと言う間にリバウンドして元に戻ってしまうでしょう。

もしくは、無理なダイエットはリバウンドを繰り返し、元の状態より悪くなったりもしますので注意しましょう。

マッサージもむやみやたらにゴシゴシ、強く押したり揉んだりしても、効果は見られないでしょう。逆にあざが出来てしまったり、筋肉を痛めてしまい、痛みを感じたりしてしまいます。

ダイエットもマッサージも長い目でゆっくり達成出来るように心がけましょう。

マッサージの効果!

マッサージ〜気持ち良い〜癒しですね。

女性には特に人気ですが、最近は男性にも人気のマッサージ。マッサージは、さまざまな健康効果・美容効果があります。

実際にマッサージを受けたことがある方は何かしらの効果をマッサージ中、もしくはマッサージ後に実感したことがあるでしょう。効果実感の期間も想像できると思います。

最近は、ベビーマッサージという言葉もあり、赤ちゃんにもマッサージは広まっています。ベビーマッサージは赤ちゃんの肌をやさしくマッサージすることです。

サラッとベビーマッサージの効果もご紹介します。

〜ベビーマッサージの効果〜

  • 赤ちゃんの健康に良い
  • 血行が促進される
  • 筋肉の発達を促す
  • リラックス効果がある
  • よく眠ることが出来る
  • 夜泣きの改善に役立つ
  • スキンシップを取ることが出来る
  • 幸せホルモンが分泌される
  • 愛情ホルモンが分泌される
  • ストレスの緩和につながる
  • リフレッシュ効果がある

など多くの良い効果を母子ともに得ることが出来ます。期間や効果にこだわらず、母子ともにリラックスする時間が重要になってきます。

それでは、成人である大人のマッサージ効果も見ていきましょう!

マッサージの効果!

  1. 血行を促進する効果
  2. リンパの流れを良くする効果
  3. ダイエット効果
  4. 老廃物を排出させる効果
  5. 疲労回復を促す効果
  6. むくみの予防や改善効果
  7. ストレスを解消する効果
  8. リラックス効果
  9. 自律神経のバランスを整える効果
  10. 免疫力を高める効果
  11. 睡眠効果

など、マッサージを受けることで多くの効果を得ることが出来ます。

脚やせダイエット効果もありますが、他の健康効果や美容効果も高いと言えます。

マッサージの効果が出るまでの期間!

ここで気になるのが、マッサージの効果が出るまでの期間ではないでしょうか?

ここでの期間は短ければ短いほど嬉しいですね。期間が長ければ、やる気モチベーションも下がっていきますし、期間が短ければ、それらも上がっていきます。

脚やせマッサージの効果が出るまでの期間は、人によって違ってきます。期間は、1日、1週間、3週間、1か月、3か月、1年?1年の期間はさずがに長すぎ!?

あなたの期間はどれくらいになるのでしょうか?

脚やせマッサージの効果が出る期間は、他の生活習慣が大きく関係しています。

例えば、

  • 脚やせマッサージをサロンで週に1回受けて、他はなにも気にせず、過ごしている人
  • 脚やせマッサージは受けていないが、自己マッサージを毎日して、食生活に気をつけている人

この例では、マッサージの効果を感じることができる期間はどちらが早いと思いますか?

前例の「脚やせマッサージをサロンで週に1回受けて、他はなにも気にせず、過ごしている人」も脚やせマッサージの効果を感じることは出来るでしょうが、長くは感じることが出来ません。期間は短い。

やはりプロのマッサージ師にマッサージしてもらうことで、リンパの流れも良くなり、気持ちよさも違います。しかし、脚やせ効果の期間は短いものの、その後の生活習慣がカギと言えます。

後例の「脚やせマッサージは受けていないが、自己マッサージを毎日して、食生活に気をつけている人」はマッサージの直後に脚やせ効果を感じる期間は長めです。しかし、長い目で見ると理想の脚を手にいれる期間が早いと言えます。

その理由は、マッサージ後の生活習慣にも気を配っていることです。日頃の食生活・生活習慣に気をつけて過ごしていることが脚やせ効果の期間を左右するポイントになっています。

食生活や生活習慣に注意して、マッサージの効果と期間が比例して、どちらも早く表れるようにしていきましょう。期間は短い方が良いに決まっています。

簡単に出来る脚の自己流マッサージ!

今回は、脚やせ疲労回復、自己流、簡単マッサージを紹介します。

箇所:

  • 足裏
  • 足の甲
  • ふくらはぎ

の3つです。この3つは、疲れもたまりやすく、マッサージすることで、血液やリンパの流れも良くなり、代謝もアップできます!気になる期間も短くなります。

私はズボラな性格のため、何事も簡単でないと長続きしません。

こんな私でも長く続けることが出来たのが自己流簡単マッサージです。

やり方を簡単に説明します。

  1. 浴室で体をきれいに洗った後、湯船の中で行う。
  2. 足裏をもみもみマッサージ、痛い!気持ちい良い!と感じたところを重点的に全体をマッサージする。
  3. 足の甲を指の方から足首に向けて、流れるように刺激する。
  4. 足首を左右にゆっくり回す。
  5. 終了!

になります。

もう少し詳しく説明していきます。

1、浴室で体をきれいに洗った後、湯船の中で行う

入浴タイムは、身体も温まり血行が良くなっています。マッサージの効果も高まります。

入浴タイムは、脚やせ効果を大きく期待できます。そして、お風呂上がりは何もしなくて良い、ゆっくりダラダラできるのもメリットです。

お風呂上がりにストレッチなどしてさらに、血行を良くするとさらに良いのですが、疲れているときは、早くゆっくり休みたいものです。

マッサージをお風呂の中で、全部済ませておくと楽チンです。

2、足裏もみもみマッサージ!

まずは、心臓から一番遠い足裏もみもみマッサージから始めましょう。押してみて、痛い、気持ち良いとコリを感じるところがあります。

そこを重点的にやさしく押します。気をつけることは、そのコリばかりを刺激しないこと!

重点的にするものの、足裏全体への刺激を忘れないようにしてください。

コリばかり刺激していると、お風呂上がりに、そこがなんだか痛く感じたりしてしまうので注意しましょう。

3、足の甲を流れるように刺激する

足の甲は、想像以上に老廃物がたまりやすい場所となっています。

足の甲をグーにして手の第2関節部分を使って、骨と骨の間を足先から足首の方向に流れるように刺激します。

何回か刺激していると、血行が良くなり温かく感じてきます。

4、足首を左右にゆっくり回す

最後は、足首をゆっくり左右に回しましょう。左右に10回ずつが目安ですが、その時々で違っても大丈夫です。

5、終了!

足首を回し終わると、簡単マッサージも終了です!

余裕のある人、もっとやりたい人は、その後、

  • 内側のくるぶし
  • 内もも

も股関節の方に向かってマッサージしていきましょう。

続けていく内に、細っそりした疲れ知らずの理想の脚を手に入れることが出来るでしょう。

もちろん、生活習慣や食生活が重要になってきますので、運動や食事にも気をつけていきましょう。

脚をよりキレイにカッコ良く見せたい期間は、薄着になる機会が多い春・夏が多いと思います。

マッサージの効果が出る期間、脚やせ成功への期間をより短く出来るように、お風呂タイムを十分に活用していきましょう!

こちらの記事もご覧下さい!

フットマッサージの機械で、ほっそりした脚を手に入れる!