発汗作用・効果の高い食べ物・飲み物で、身体を芯から温める!

最近、発汗していますか?定期的に運動して発汗している人もいれば、毎日のお風呂タイムで、湯船に浸かって発汗している人もいます。汗をかくことは、健康にも美容にもとても大切です。発汗といえば運動をイメージしますが、食べ物や飲み物からも発汗を促すことが出来るのです。発汗作用・効果のある食べ物や飲み物を見ていきましょう。

発汗していないなあ〜最近・・・

暑い夏の日は、何もしなくても汗がダラダラと発汗することも多いです。

夏は発汗作用が高く働きます。しかし、冬はどうでしょう。

寒いと、発汗する機会は少なくなります。

身体を温めはしますが、発汗まではいかない・・・。

ましてや最近は、冷えに悩んでいる人が多いのです。夏でも身体に冷えを感じて発汗しない人も増えてきています。

発汗しない原因は、

  • エアコンの使いすぎ
  • 汗腺の退化
  • 食生活の乱れ
  • 水分の摂取不足
  • 運動不足
  • ストレス
  • 自律神経の乱れ

など色々考えられます。

発汗しないことを気になったり、他に頭痛やめまい、吐き気、悪寒など体調不良が長く続く場合は、近くの医療機関を受診して相談してみましょう。

汗をかくことの大切さ!

汗をかくこと、発汗作用には、私たちの身体にとって、大変重要な役割があります。

汗をかくことは、さまざまなものと関係しています。

発汗は、気温の上昇、食べ物や飲み物、その時の精神状態やストレス、自律神経のバランスなどと関係しています。

発汗作用・効果のメリット!

発汗作用の効果から多くのメリットを得ることが出来ます。

  • ストレス解消効果
  • リラックス効果
  • デトックス効果
  • 美容効果
  • 抵抗力が高まる効果

など、身体にとって良い発汗作用の効果を得ることが出来るのです。

ストレス解消効果

ジムやヨガ、ランニングなどで発汗した後は、気分がスッキリしませんか?

発汗することで、自律神経のバランスも整い、ストレス解消効果が期待されています。

リラックス効果

発汗作用から、リラックス効果も得られます。ストレスも解消され、自律神経のバランスも整い、その後リラックス効果も得られ、ぐっすり眠れるでしょう。

デトックス効果

発汗作用から、代謝が良くなり、血流も良くなり、発汗のほかに排便や排尿も促されデトックス効果が得られます。

美容効果

発汗作用から、デトックス効果と関係し、美容効果も得られます。

例えば、便秘がちだった人が、運動やスポーツなどで発汗する機会が増え、肌が前よりキレイになった、ファンデーションのつきが良くなったという人が多いようです。

抵抗力が高まる効果

発汗作用から、自律神経のバランスが整ったり、新陳代謝が高まったり、血流が良くなるなど、これらは、身体の抵抗力が高まることにつながります。

風邪などウイルスが身体の中に入ってきても、持っている抵抗力が高ければ、ウイルスに打ち勝ち、風邪の症状は出ずに、元気に過ごすことが出来ます。

どうでしょう、最近、発汗したのはいつでしょうか?もしくは、定期的に運動したり、毎日湯船に浸かったりして発汗していますか?

発汗と一口に言っても、発汗には3種類あります。

  1. 温熱性の発汗・・・気温の上昇や運動した時
  2. 精神性の発汗・・・ストレス、緊張状態、驚いた時
  3. 味覚性の発汗・・・辛い食べ物や刺激のある食べ物を食べた時

今回は、発汗作用・効果の高い食べ物、飲み物をご紹介していきます。

辛い食べ物や刺激物の入った食べ物を食べた時などに顔をはじめ、特に額や鼻、ときには頭に汗をかいたことはありませんか?

発汗効果の高い食べ物!

発汗作用・効果の高い食べ物を食べる機会は、夏が多いでしょう。

夏は、きちんと食事をしなくてはと思いつつも、暑さで食欲も減退気味になり、栄養不足から体力も消耗してしまい、夏バテになりがちです。

そんなときに発汗作用・効果の高い食べ物は効果的!

発汗作用・効果の高い食べ物は、食欲を増進させ、身体の新陳代謝を活発にしてくれます。

苦みや辛味がある食べ物、刺激物や香辛料が多いですが、うまく食事に取り入れたいものです。

発汗作用・効果が高い食べ物+美味しい食べ物を食べて夏バテを乗り切りましょう。

〜発汗作用・効果の高い食べ物、食材〜

  • 唐からし
  • カレー粉
  • わさび
  • ねぎ
  • キムチ
  • チリ
  • 梅干し

などになります。

カレー粉やチリ、キムチは発汗作用・効果が高いことで知られています。

カレーは発汗作用・効果のある有名な食べ物ですね。汗をダラダラ流しながら、カレーを食べた経験はありませか?

ねぎは、ビタミンB1の吸収を高め、新陳代謝を活発にする働きがあります。胃酸の分泌を高めて胃腸を強化する上に、発汗作用があります。

発汗作用・効果の高い食べ物は、主に辛い食べ物が多いのですが、人によっては甘味や酸味のある食べ物でも発汗する人がいます。

発汗作用・効果の高い飲み物!

よくココアを飲むと身体が温まる、ココアには身体を温める保温作用があると言われますね。

確かに、これは間違いではありません、事実ココアを飲むと身体が温まります。ココアは、身体を温める飲み物で有名です。しかし、発汗とまではいかないでしょう。

汗をかく、発汗となると、有名なのは生姜を使った飲み物ではないでしょうか。

生姜は、薬味として知られています。料理に風味を加えて食欲を増進させます。

この香味成分に、生魚や生肉、レバーなどの匂いをとる脱臭効果や優れた殺菌効果があります。

さらに、胃酸の分泌をよくして吸収を高める効果、発汗作用・効果などを持ち合わせています。

風邪のひき始め、腹痛、冷え性などに効果があります。

風邪をひいたときに、かっこんとうという漢方薬を飲んだことはありませんか?

かっこんとうには、生姜が入っています。身体を温め、汗を出す発汗作用が強いため、風邪に優れた効果があると知られているのです。

生姜の飲み物は好きですか?

私は、子どもの頃、生姜の飲み物は大嫌いでした。生姜湯など身体に良い、風邪に効くと分かってはいても、あの特有の味が苦手ででした。。。

それが、今は味覚が変わったのか、生姜系の飲み物が大好きです。飲み物だけでなく、しょうがチップスなどもボリボリと食べれるようになりました。

生姜の皮の効果

生姜の皮には、利尿効果が高く、足のむくみや、倦怠感などに効きます。皮を洗って皮ごと調理しましょう。

生の生姜の効果

生の生姜成分ジンゲロールには、吐き気止めの作用があると言われています。

そのことから、生姜のしぼり汁は、妊婦さんのつわりや、乗り物良いに効果があります。

加熱した生姜の効果

加熱した生姜成分ショウガオールは、冷え性の改善や代謝を高める効果があります。

血液の流れが良くなり、身体も芯から温まります。

発熱などの風邪をひいたときに、生の生姜をすりおろし、ハチミツやレモンと一緒に、熱いお湯でわって飲むと発汗効果によって、汗をかき解熱作用があると言われています。

生姜をすりおろしたり、ハチミツやレモンと混ぜ合わせて飲み物を作ることが面倒だと感じる人に、オススメの飲み物があります。

それは、ハニージンジャーティーです。おいしい飲み物です。

ハニージンジャーティーや、ハニージンジャーラテ、ハニージンジャーミルクティーなど、種類も豊富です。

ジャム状になったものをお湯でわるのもあれば、粉末タイプのものもあります。

お湯でわる人から、牛乳や豆乳など好みのミルク類でわる人もいます。ホット甘酒に一緒に混ぜても美味しいです。バラエティーの広い飲み物です。

ハニージンジャーティーは、風邪のひき始めの他にも月経前症候群の症状の緩和に効果的と言われ月経前に楽しむ飲み物としても知られています。

生姜成分の入った飲み物で、あなたの飲み物リストに入るような好みの飲み物を見つけて、身体もこころも温まりましょう。

ハニージンジャーティー、夜のリラックスタイムの飲み物に、いかがでしょうか?

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