冷え性、末端冷え性に良い食べ物で肌美人になろう!体ポカポカ!

寒い冬、手先、足先が冷えますね。冷え性、末端冷え性の方々は、体を温める冷え性に良い食べ物えらんで食べていますか?人参とかごぼうとか生姜とかですね!外出先で何食べようって考えたりしますね。今日は、やみつきになる食べ物を紹介します。これは肌美人にもなれて食べている最中から、体がポカポカしてきますよ〜。

末端冷え性とは

こんにちは!看護師兼よもぎ蒸しアドバイザーの市子(@Ichiko07399260)です。

末端冷え性とは、体の末端、手先や足先にじゅうぶんな血液が回らず冷えてしまう症状です。循環障害の1つと言われています。

特に10代〜30代の女性に多いです。

症状としては、

  • 手先、足先だけが冷える
  • 布団に入っても、手や足が温まらない
  • 冷えて寝付けない
  • 眠りが浅い
  • 足が冷たくて起きることがある
  • 足がむくみやすい
  • 免疫力が下がって風邪を引きやすい
  • 体温が35度台 など

体の中心が温かいので、末端冷え性だと気がつかない場合もあります。

しかし、だいたい末端冷え性の人は気が付いているのではないでしょうか。

氷のように冷たいと、手先や足先に痛みを感じるときもあります。

冷え性、末端冷え性を甘くみてはいけません。

冷え性が原因で頻尿になってしまうこともあります。

頻尿になると膀胱炎にもかかりやすくなってしまいます。

放っておくと、低体温になってしまい赤ちゃんが出来にくい体質になってしまいます。

低体温は不妊症の原因の1つとも言われています。

そのほかにも、冷え性が原因で、頭痛や生理痛、生理不順などいろんな症状が出てきます。

とにかく、冷えは女性の大敵です!体を温めましょう!

冷え性に良い食べ物

血液の流れが悪くなり、体が冷えたままの状態が長く続くと、免疫力が下がってしまいます。

冷え症に良い食べ物、日頃から食べていますか?

免疫力が下がると、体調を壊しやすくなります。風邪も引きやすくなります。

末端冷え性の方は、冷え症に良い食べ物を積極的にとりましょう!

冷え性に良い食べ物

  • しょうが
  • うなぎ
  • ニラ
  • かぼちゃ
  • にんにく
  • 人参
  • ごぼう
  • 芋類 など

冷え症に良い食べ物を食べて、内側から温めましょう!

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体を温める野菜スープ!簡単!切って、茹でて、味付けするだけ!

冷え性に良い食べ物!私のオススメ!

冷え性に良い食べ物、私のオススメは、「ラクサ」です!

食べたことある人もいると思います。おいしいですよね〜

やみつきになる味だと思います!

私が初めてラクサを食べたのは、シドニーの中国人の方が経営している屋台でした。

こちらは、ベジタブルラクサとシーフードラクサになります。

他にも、チキンラクサがあったと思います。

今回、私はベジタブルラクサを食べました。でも、辛いのが苦手なので、お店の人にNot Spicy,pleaseとお願いしました。

辛さの度合いは、注文のときに伝えましょう!

食べている最中から、ポカポカしてきました。美味しかったです!

冷え症に良い食べ物は、食べているときから温まるんですね。

それぞれに、たっぷりの野菜とシーフードが入ってました。麺は細麺と太麺が選べました。

そのお店は、30席ほどありますが、お昼時には満席状態になっています。

お持ち帰りする人も多いです。

ラクサとは、

「ラクサ」とは、マレーシアやシンガポール、中国の屋台で有名なココナッツ風味カレー麺です。

カレースパイス、唐唐子、さまざまな香辛料やハーブが組み合わさったカレーにココナッツミルクを加えて仕上げたのがラクサになります。

唐辛子、レモングラス、黒胡椒、白胡椒、ニンニク、ライムなど、詳しい味付けはお店によって違うと思いますが、たくさんの香辛料、スパイスが使われています。

カレースパイスにハーブ、水を加えて加熱します。煮込んだ後、砂糖、塩、胡椒などで味を整えます。

最後にココナッツミルクを入れて、マイルドな味に仕上げていきます。

これがラクサのスープと言われています。

冷え症に良い食べ物になります。

ラクサで体ポカポカ〜

温かいスープにたくさんのスパイスが効いていて、カレー風味♪

ふ〜ふ〜しながら食べていると、食べている最中から、体がポカポカ温まってきます。冷え症に良い食べ物の象徴とも言えますね。

額に汗をかく人もいると思います。スパイスの力ってすごいです!

冷え性、末端冷え性の人が絶対、食べるべき食べ物に唐唐子、黒胡椒が入っています。

唐辛子について

唐辛子を食べると汗が出たり体が熱くなる感覚がありますね。

これはカプサイシンの働きです。

カプサイシンは脂肪燃焼の効果があると言われています。

ラクサは、毎日でも食べたいくらい美味しいやみつきになる味ですが、、、。

カプサイシンは辛味の成分で、刺激がとても強いので食べすぎには注意しましょう。

代謝をあげて体脂肪を燃焼する働きがあります。

冷え症に良い食べ物は、代謝が上がるので、ダイエットにも適してますね。

冷え性、末端冷え性の方は、ラクサを是非、外出時の体を温める食べ物リストにどうそ入れてくださいね♪

黒胡椒について

冷え症に良い食べ物の1つ、黒胡椒!

味のアクセントとして使うことが多いですね。

冷え性、末端冷え性の人にオススメのスパイスです!

スパイスなので、唐辛子同様に体を温める働きがあります。

胡椒の温めパワーにはピペリンという成分によるものです。

黒胡椒は、血行をよくして体を温める働きがあります。

血液の循環が良くなると、冷えた体の末端まで、血液が回り始めます。

さらに、血管を広げる働きもあります。

血管を広げて流れを良くすると、末端の方までポカポカ温まってきます。

まさに、ダブル効果で冷え性に良いですね!

ココナッツミルクとは、

美容、お肌にも気をつけている方には、ココナッツミルクもオススメです!

ミランダ・カーさんが全身に塗っているココナッツオイル、これ有名ですね!

ココナッツオイルブームがありましたね。

ココナッツミルクは、ココナッツの果肉を加工したものです。

ココナッツを熱して硬くなった固形胚乳を削って煮出して絞ったりして、取り出した白い液体になります。

ココナッツミルクに期待できる効果

  • アンチエイジング効果
  • 美肌、美髪効果
  • 日焼けなどの肌ダメージを癒す
  • ダイエット効果
  • 貧血防止
  • むくみ防止
  • アルツハイマー予防

たくさんの健康効果があります。

ココナッツミルクは、タイ料理によく、使われています!タイ料理って日本人の舌に合うと思いませんか?

余談ですが、オーストラリアのファームで働いていた頃は、オーガニックのココナッツオイルをよく使っていました。

日本から持って行った化粧水もなくなってしまい、考えた末に、実際やったことがココナッツオイルを塗るでした。

化粧水も塗らず、洗顔後そのままココナッツオイルを肌に塗ってました。髪にも良いと聞いて、シャワー後、乾かしているときに塗っていました。

そのおかげで、日本の7倍あると言われるオーストラリアの強力な日焼けダメージを和らげることが出来たと思います。

友達もしていて、しみも薄くなって、お肌ツルツル、プルプルになっていました。

ココナッツミルク、ココナッツオイル、ココナッツウォーター、どれも健康に良いですね!

さすが、スーパーフード、ココナッツです!冷えに良い食べ物の1つに入っています。

ポカポカ体質&肌美人になろう!

女性の8割が冷え性、末端冷え性と言われています。多いですね、、、。

冷え性、末端冷え性の実感はなくても、内臓が冷えている場合もあります。

冷え症、末端冷え症は、むくみや不眠、肩こり、頭痛を引き起こします。

生理不順や不妊症などの原因にもなってしまいます。

冷えは体に良くありません。

冷え症に良い食べ物、ラクサは私のスーパーフードです!

冷え症に良い食べ物を美味しく食べて体を内側から温めましょう!

症状も改善するし、お肌にも良いし、代謝も上がります。

冷え症、末端冷え症の人は、早めに改善してしまいましょう。

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