末端冷え性に効くサプリメント!体をジワジワ内側から温める!

いろいろ試してるのに、なかなか改善しない末端冷え性、、、。手足がつめた〜いいまま。どうすればいいのだろう?他に何ができるのだろう?そんなあなたにオススメなのが、サプリメントです!えっ!?サプリってビタミンとかミネラル補給するためのものじゃないの!?実は、違うんです!冷え性に効くサプリメントがあるんです!

冷え性について

こんにちは!看護師兼よもぎ蒸しアドバイザーの市子(@Ichiko07399260)です。

冷え性、冷え性ってよく言うけど、どういうことですか?

冷え性は、血流障害または血行障害の一つとも言われています。

手足の先が冷える末端冷え性は、特に女性に多いですね。

血液の流れが良くないために、体のいろんなところに症状として現れています。

寒いというのも、悪寒として、立派な一つの症状になります。

他にも冷え性の症状は

  • 手足の冷え
  • 頭痛
  • めまい
  • 腰痛
  • 下半身のだるさ
  • 肌荒れ
  • 生理痛
  • 生理不順 など。

血液の流れが滞ると、いろいろな症状が出てきてしまいます。

冷え性、末端冷え性を甘くみてはいけません。

何かしら、対策していきましょう!

女性に多い、末端冷え性!

冷え性は女性に多いですが、特に末端冷え性が多いです。

末端冷え性とは、体は温かいのに手先や足先の末端だけがつめたく感じる症状のことです。

末端冷え性は、10代〜30代の女性に多いという特徴もあります。

また、体が温かくて、手や足の末端だけが冷えているので、本人が気がついていないという場合もあります。

末端冷え性の症状!

具体的な末端冷え性の症状が以下になります。

  • 手先や足先だけが冷える
  • 布団に入っても足が温まらない
  • なかなか寝付けない
  • 眠りが浅い
  • 足がむくみやすい
  • 風邪をひきやすい

特に手先や足先だけが冷えるという症状が多いのではないでしょうか?

末端冷え性にサプリメントが効く!?

末端冷え性の改善策はいろいろあります。

  • 漢方
  • 生活習慣を改善
  • 体を温める食べ物
  • 体を温める飲み物
  • 冷え性対策グッズ
  • マッサージ
  • サプリメント

今回はサプリメントについて詳しく書いていきます。

以下、サプリと呼びます。

サプリもいろいろな種類がありますね。お店に入ってびっくりしました。

えー!?こんなにあるの〜!?

これだけあると、自分では探しきれない、、、。

お店の人に聞くのが一番、早そうですね。

サプリは、最近よく聞きますね。栄養をたくさん取れますし、手軽なので便利です。

ビタミンやミネラル、他の大事な栄養素も食べ物から取ろうとすると、すごい量を食べなきゃいけません。

ところが、サプリなら1粒2粒でとれます。サプリにたくさんの栄養素がギュッと凝縮されています。水で飲むだけですから、簡単ですね。

サプリは、薬ではなく栄養補助食品です。

食事で取るとなると買い物の時から栄養を考えて、献立も考えて、調理するときもいろいろ考えないといけませんね。

専属の管理栄養士や調理師がいる人たちは別ですが、、、。そうでない人たちは、サプリで補うのが良いですね。

サプリのメリット

  1. ローカロリーで必要な栄養素だけを取れる
  2. 携帯に便利
  3. 食欲がなくても取れる
  4. 飽きない

ローカロリーで必要な栄養素だけを取れる

サプリはローカロリーなものが多いですね。食事で補おうとすると、カロリーオーバーになったりしますね。

サプリは、カロリーをできるだけ含まず、必要な栄養素だけを効率良く補えるように加工されています。

携帯に便利

カプセルタイプや粒のものが多いので、カバンに入れて外出先や旅行にも手軽に持っていけます。

仕事場にも持っていけますね。ビタミンを取りたいから、果物を食べたいと思っても、果物を食べるときは場所を選びますね。

例えば、電車やバスの中では、難しいですね。

でもサプリなら、水で飲むだけだから、水分補給の感覚で飲めますね。

食欲がなくても取れる

風邪で、食事が取れないときや、食欲がないときでもサプリなら手軽に取れます。

ダイエットなどでカロリー制限しているときも取れます。

飽きない

サプリは基本的に味がないので、飽きることが少ないです。食事は味があるので、美味しいですが、毎日毎日同じ味となると飽きがきてしまいます。

サプリは、長期的に継続して取ることができます。

サプリのデメリット

  1. 規定量が決まっている
  2. 咀嚼があまりない
  3. のどに引っかかる

規定量が決まっている

栄養素が凝縮されているので、極端にたくさん飲むのは良くありません。

他に飲んでいる薬がある場合、組み合わせで副作用が起きることがあります。

規定量を守って、取りましょう。

咀嚼があまりない

粒状やカプセルタイプで、水と一緒に飲むことが多いです。

咀嚼があまりなく、噛むことによって得られる味や満腹感を得ることが出来ません。

末端冷え性に効く、サプリ!

冷え性や末端冷え性を改善したい場合は、血行を良くする素材のものを選ぶようにしましょう!

  • 生姜
  • 高麗ニンジン など

生姜は体を温める食べ物で有名ですね。

しょうがサプリでNo.1 で有名なのが、

金時しょうが粒です!

なんと、温め効果が一般の生姜の4倍もあるそうです。

こんな人におすすめ!

  • 頑固な全身&末端冷え性
  • 生姜紅茶を飲んでもあまり効果を感じない
  • 食生活にしょうがを無理なく取り入れたい
  • 無添加のしょうがサプリを飲みたい

芯から体を温めてくれるので、末端冷え性に効果的ですね。

ヒアルロン酸も多く含んでいてお肌プルプル♪美容にも健康にも良い優れもの!

中国人のドクターも、体を温めるのはジンジャーをたくさん食べなさい。って言ってました。

生姜が体を温めるっていうのは、世界共通ですね。

生姜には、体を温める作用が強いショーガオールが含まれています。

特に胃腸の結構を良くし、体を内側から温めます。

私は生姜をたくさん食べようと心がけていますが、これがなかなか難しい。

かなり意識して積極的に取らないと量多く取れません。

紅茶に入れたり、お湯に入れてたり、スープに入れてたり、、、

そして味が少し辛く感じます。

だから3日坊主で終わってしまします。継続して一定量を取るのは難しいです。でもサプリなら簡単ですね。

水で飲むだけなので、生姜の辛味も感じることなく、取れますね。

生姜を簡単に取りたい、末端冷え性の方にオススメのサプリです。

これで、1つ末端冷え性の対策ができますね!

生活習慣の見直し!

そしてサプリだけに頼っていてはいけません。

サプリは、内側から結構を良くして体を温める栄養補助食品です。

末端冷え性の改善には、生活習慣も見直す必要があります。

あなたの生活習慣はどうですか?

末端冷え性を改善したいのに、タバコを吸っていては本末転倒ですよ!タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる働きがあるので、血の流れが悪くなってしまいます。

冷えたビールなども内臓を冷やしますので控えましょう!冷え性の方には、赤ワインや日本酒の熱燗が向いています。

ウォーキングやランニング、ストレッチ、ヨガ、筋トレなど適度な運動も何かしていますか?

食事にも気をつけましょう。

体を温める食べ物を食べましょう!

  • にんじん
  • パプリカ
  • ごぼう
  • 里芋
  • かぼちゃ
  • 大根
  • しょうが など

私はよく、冷蔵庫にある野菜で、簡単からだを温めるスープを作ります。

もちろん、からだを温める野菜を意識してお鍋に入れます♪

末端冷え性の改善への道は長いです。1日2日で改善は難しいです。

末端冷え性を改善するには、血液の流れをスムーズにすることが重要です!

サプリ+あなたの取り組みが必要になってきます。

サプリで内側から温めて、外側も手袋やマフラー、レッグウォーマー、腹巻などで体を冷やさないように気をつけましょう!

体質を改善するつもりで、気長に取り組みましょう!

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