冷え取りと言えば、靴下の重ね履き!めんげんや効果は?

冷え取りと言えば、靴下の重ね履きではないでしょうか?靴下の重ね履きは、冬でも夏でも季節を問わず、冷え性対策、温活などで人気があります。冷え取りをしていると、めんげんを経験する人が多くいます。めんげんとは何か、冷え取りの靴下の重ね履きの効果などについてお伝えしていきます。

冷え取りとは

冷え取り、ここ最近よく聞きますね。

手足の末端が冷える、下半身が冷える、冷え性と、とにかく冷えに悩む人が増えています。

男性に比べて、女性は筋肉量が少ないため冷えやすい体質だと言われていますが、男性も冷えに悩む人が多くなっています。

冷えを取ることは、健康にも美容にも大変効果があります。

芸能人も取り入れている冷え取り健康法。

女性にも男性にも、いろいろ効果が期待できる冷え取り。

そもそも、冷えとは何?

冷えとは、下半身のほうが、上半身より冷たい状態になり、身体の内部温度が低い状態です。

夏の暑い時期に足元に冷えを感じなくても、それ以上に上半身が熱ければ、冷えの状態となります。

私たちの上半身は心臓を中心に約37度前後に対し、足部の温度は約32度ほどになり、普通に生活をしている以上、誰しも当てはまるものと言われています。

冷え取りという言葉が流行りだし、今では冷え取り健康法とも呼ばれています。

冷え取りに関する書籍も出版されています。冷え取りの効果や方法も、詳しく書かれています。

冷え取り健康法とは

薬に頼らず、体の中の冷えと取り除くことにより、自ら治ろうとする、「自然治癒力」や「免疫力」を高めて、健康になる方法です。

薬で治すのではなく、自分で治す、ナチュラルな方法です。

それでは、冷え取りをすると何が良いのか見ていきましょう。

まず、なぜ冷えが体に悪いのかというと、

冷えにより、体温が低くなることによって、血管が縮んでしまいます。

血液の流れ、血のめぐりが悪くなります。

養分や酸素を供給し、老廃物を運び去る血液の役割が低下します。

体内に老廃物が溜まり、免疫力が低下します。

このように、冷えから、免疫力の低下を招くことになり、それがさまざまな病気の元となります。

さまざまな病気の例として、

風邪を引きやすい・生理痛・生理不順・頭痛・喘息・アレルギー症状・中耳炎・高血圧など。

冷え取りをすると

さまざまな病気を予防するためにも、冷え取りを行いましょう。

冷え取りをすると、体温が上がり、血液の流れを良くします。

血液の流れが良くなると、老廃物を除去する血液の役割が高まります。

その結果、免疫力が高まります。これが冷え取りの効果の特徴です。

免疫力が高まると、疲れにくい体質になり、風邪もひきにくくなります。

シャワーだけで済まさず、しっかり湯船につかることも、冷え取りの1つになります。

冷え取りの効果を感じるためにも、続けやすい方法から取り組みましょう。

冷え取りと言えば、靴下の重ね履き!

湯船につかることも冷え取りですが、冷え取りの中で有名なのが、靴下の重ね履きです!

靴下を何枚も重ね履きすることで、デトックス効果や保温効果が高まり、さまざまな体質改善や冷え取りに効果があります。

足先を温かい状態にすることで、血流や気のめぐりが良くなるため、身体の毒素が出ていきやすくなります。

足の冷えをとるために、天然の素材であるシルク(絹)と、コットン(木綿)100%の靴下を重ね履きして、足先を温かい状態にしておくのが、冷え取りの大きな特徴です。

なぜシルク(絹)と、コットン(木綿)かというと、絹は温める「陽」の性質と、体内の毒素を吸い出すデトックスの性質に優れています。

コットン(木綿)は、シルク(絹)の耐久面での弱さと、排毒の面でこれを補います。

シルクの靴下だけを重ね履きするより、コットンなど異なる素材の靴下と一緒に重ね履きしたほうが、デトックス効果が高まります。

コットンの代わりに、ウール素材を使う人もいます。

また、素足に近い靴下2〜3枚は「5本指の靴下」を履きます。

それは足の指の間から、毒素がたくさん出ると言われているからです。

靴下の重ね履き〜重ね方〜

1枚目・・・五本指のシルクの靴下

2枚目・・・五本指のコットンの靴下

3枚目・・・五本指のシルクの靴下、もしくは先の丸いシルクの靴下

・・・という具合に、シルク・コットンを交互に重ね履きしていくのが基本的な履き方です。

靴下の重ね履きは、シルクとコットンを1枚ずつ重ね履き(靴下計2枚)する人から、それらを何枚も重ね履き(靴下計4枚〜8枚、それ以上)する人もいます。

冷え取りのために、重ね履きする靴下の枚数は人によって違います。

初めての人は、2枚〜4枚で始めるのが良いでしょう。

靴下の重ね履きは、夏もで冬でも出来る!

冷え取りの靴下の重ね履きは、夏でも冬でも季節を問わず行えます。

冷え取りしたいと考えている人は、足先が冷えていたり冷え性体質の方が多いです。

靴下を重ね履きすることに抵抗はないと思いますが、実際、重ね履きしてみますと少し違和感があったりします。

私は、はじめてのとき、そうでした。4枚を試してみましたが、これまで1枚だった靴下が急に4枚になると少し歩きにくかったりして、最初は2枚から始めました。

2枚の靴下の重ね履きだと、気軽に夏でも冬でも続けられます。

靴下の2枚履きで思い出しましたが、自衛隊にいた頃、よく訓練として行軍をしていました。10〜40キロもしくはそれ以上を、歩く訓練です。

そのときも、教官から靴下の2枚履きを勧められて、おそらく全員していました。

この重ね履きや冷え取りではなく、靴擦れや足にたこやまめを作らず、無事に行軍を終えることですが、、、足は快適で、重ね履きの効果はバッチリでした!

重ね履きは、保温だけでなく、靴擦れ、まめなどから足を守ってくれます!効果もいろいろですね!

休憩時間には、素足に近い靴下を何度も取り替えました。やはり、汗をかいたりして不快を感じたときには取りかえるのが良いでしょう。

めんげんとは

冷え取りをしている人、冷え取りに興味がある人は「めんげん」という言葉を聞いたことがある人が多いと思います。

私は、実際、冷え取りを始めるまで、めんげんという言葉を知りませんでした。冷え取りに興味を持ち始めてから知りました。

冷え取りとめんげんには深い関係があります。冷え取りでよく言われるめんげんとは、もともとは東洋医学における好転反応、効果の1つになります。

めんげんは漢方薬の服用後に、全く予期しなかったような症状が起きるときがあります。昔から漢方薬の特徴とされている現象で、副作用とは異なります。

めんげんは、一般的に症状が一時的に悪化しますが、長くは続かず、その後には、慢性の病気が、急速に快方に向かうと言われています。

現れるめんげんによっては、体調が崩れたりして、なかなか効果を感じにくいですが、冷え取りで言うめんげんは、体が良くなろうとしている証拠です。

めんげんの場所や症状の例

体全体のめんげん

  • 吹き出物、湿疹
  • アトピー、じんましん
  • 倦怠感
  • 肩こり
  • 眠気など

体内部のめんげん

  • 動悸
  • 吐き気
  • 便秘、下痢
  • 生理不順など

心のめんげん

  • くよくよ
  • ストレス
  • うつなど

頭のめんげん

  • 頭痛
  • めまい
  • ニキビ
  • フケ
  • 薄毛・白髪など

目のめんげん

  • 目の疲れ
  • 目やに
  • ものもらいなど

口のめんげん

  • 口内炎
  • 歯周病
  • 歯肉炎など

喉のめんげん

  • 喉の痛み
  • 咳・痰
  • 湿った咳
  • 乾いた咳
  • 喘息など

鼻のめんげん

  • 鼻血
  • 鼻水
  • 鼻づまりなど

耳のめんげん

  • 耳垢
  • 中耳炎
  • 耳鳴りなど

手・腕のめんげん

  • 手のしびれ
  • 手荒れ
  • 腕や肘の痛みなど

このように、めんげんの症状は、人によって違います。

めんげんは、人によって体に溜まっている悪いものと、それを排出してくれている場所によって、出てくる症状や場所が違うからです。

 めんげんが出たときには

では、めんげんが出たときは、どうすれば良いのでしょう?

私たちの体には、免疫力といって不要なものや体に悪いものを外に排出する力があります。

風邪で発熱するのはウイルスと闘うため、鼻水や咳は体の外に排出するためです。

たとえば、胃腸炎などにかかった時も、内科を受診すると「しっかり水分が取れて、脱水を起こさないようであれば、菌を出すために下痢止めは飲まないほうがいい」と言われたりします。

もちろん、水分を取れなければ脱水の恐れがあり、それが重症化すると命に関わる場合などには、下痢止めや吐気止めが必要になることもあります。

めんげんが出たときも同じ考えです。症状が悪化している、風邪をひいたと思われがちですが、めんげんは好転反応、効果の表れで良いことです。

風邪をひくと発熱や鼻水、咳で悪いものを体の外に出して治ろうとします。めんげんも同じで、悪いものを外に出して治ろうとする証拠です。

最初のうちは症状が悪化すると心配になり、病院や薬に頼ろうとしてしまいがちですが、そこは「めんげん」と思って様子をみましょう。

めんげんで体に悪いものを出し切って、良い方向に向かいましょう!

果たして効果は?

靴下の重ね履きの効果ですが、私の場合、効果があったと感じています。

まず、2枚の靴下の重ね履きから始めました。

感じた効果は、

  1. 足汗が多くなった
  2. 足の冷えが徐々に取れていった
  3. 疲労感を感じることが少なくなった
  4. 体調を崩しにくくなった
  5. 肩こりが軽減した

などです。冷え取りをつ付けていると足の冷えも少なくなったように感じます。

始めた頃は、足汗が多くて、その汗がなんだか気持ち悪く、素足の近いシルクを何回か交換していました。

ずっと汗をかいていると、冷えを感じることもあり、仕事中も休憩時間やトイレにいったときに、交換していました。

そのせいか洗濯物が多くなり、靴下専用にピンチハンガーを用意しました。

靴下の重ね履きは、枚数が多くなるほど、普段の靴、仕事で履く靴にも影響が出てきます。

実際、枚数が多いと靴選び、ブーツのサイズも変わってくると思います。

仕事中は、重ね履きができない人は、休日のみから試してみましょう。これだけでも、効果を感じることが出来ると思います。

効果をすぐ感じる人もいれば、なかなか効果を感じない人もいるでしょう。

2枚の重ね履きに慣れてきたり、2枚では効果を感じない人は4枚を試してみましょう。4枚以上になると、重ね履き上級者になるでしょう。

10枚以上重ねている人もいるそうです。

2枚のときに感じる効果と4枚のときに感じる効果はまた違うかもしれません。また、何枚があなたの生活に適しているのかも分かると思います。

しかし、早く効果を感じたいからといって、初めから6枚、8枚とたくさん重ね履きするのはオススメできません。靴下1枚だった人が急に増やすと、生活に支障が出てくるでしょう。

効果を感じながら、長く続けるには、心地よさが重要になります。何枚が心地良いのかは個人差がありますので、徐々に増やして様子をみながら効果を実感しましょう。

靴下の重ね履きの効果を実感しながら、生活や季節に応じて枚数を増やしたり減らしたりしながら、楽しく続けられるといいですね!

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