つら〜い便秘を飲み物で解消、朝に飲むことをおすすめします!

便秘になりやすい人、便秘がちな人は、便秘のつらさがよ〜く分かると思います。私も便秘に悩んだ時期があります。「今日も出なかった・・・」と言ってるうちに何日も過ぎてしまう・・・。こんな便秘は1日も早く解消したいもの、健康にも美容にも良くありません。そんな便秘解消に効く飲み物をご紹介します。朝に飲むのがおすすめです。

便秘解消に効く飲み物!

便秘になりやすい人、便秘がちな人、慢性的に便秘な人は、よ〜くそのつらさが分かると思います。

お腹が張ってきたり、苦しくなったり、吐き気や気分不良、頭痛、腹痛・・・など便秘のつらさは人によって違います。

そんな便秘は1日でも早く、いや1時間でも早く解消させたいと思うもの。

でも便秘を解消させたいと思えば思うほど、出る気配すら感じなかったりしませんか?

便秘解消に効く飲み物は、いろいろありますが、なんといっても大切なものは、水です!水は生きていく上で欠かせない飲み物です。

お水、飲んでいますか?水分が足りていないと、すぐに便秘になるでしょう。食事のときだけ、お風呂上りだけ、などでは水分量は十分とは言えません。

水も、水道水、ミネラルウォーター、軟水、硬水、レモン水、炭酸水、アルソア水、水素水など水と呼ばれる飲み物は、他にもいろいろあります。

どの水が便秘を含めて身体に合っているかは、人によって違ってきますので、これだ!という水が見つかるようにいろいろ飲んでみるのが良いでしょう。

実際、私の便秘に悩んだ時期があります。水が大切だと知ってから、飲み物としてよく飲むようにしました。

いろいろ試してみて、それぞれに私にとって利点、欠点がありました。その一部になります。

水道水・・・一番手軽で、すぐ飲める、コストもそうかからない、でも味が鉄くさかったりする。

ミネラルウォーター・・・手軽だけど、コストがある程度かかる、箱買いしたり、ウォーターサーバーの契約などがある。

硬水・・・デトックス効果がある、コストがある程度かかる、体質に合わないと腹痛や下痢気味になる、飲みやすさに個人差がある

レモン水・・・デトックス効果や美容効果がある、レモンの買い忘れをしないように気をつける。

炭酸水・・・炭酸水が好きな人には良いが、炭酸が苦手な私のような人には不向き。

アルソア水・・・週に1度のミネラル石を煮沸消毒する手間がある。味はまろやかで、便秘に効果あり。おすすめの飲み物です。

水素水・・・コストはかかるが、アンチエイジング効果をはじめ、さまざまな健康効果が期待されている。

などなど、いろいろ試してみるとあなたの身体、生活にどんな水が合っているのかが見えてくると思います。

私の場合は、今のところ、アルソア水が便秘解消を含めて私の身体、生活に合っているので、おすすめの飲み物です。

便秘に悩んだ時期・・・

便秘に悩んだ時期は、女性ならあると思います。生理前や妊娠は、女性ホルモンの影響からも、女性は便秘になりやすくなります。

私は、10代後半〜20代後半でしょうか、しょっちゅう便秘になりました。

そのとは、この便秘をどうにか解消したい、今すぐにでも解消したいと思います。

でも、早く解消したいと思えば思うほど、便が出る気配がない、お腹が動いている気がしない、、、解消できるのだろうか???と思ったものです。

一番ひどかったのは、便秘で倒れて、夜中に緊急受診したときです。

今振り返ると、そのときは自衛隊の寮生活、訓練中だったこともあり、便秘だと感じていながらも、便秘解消のための対策をしていませんでした。

訓練についていくのが精一杯で、便秘であることを忘れていました。

だけど、身体は正直です。もう限界と感じると急激な腹痛という症状で、私の腸にいろいろ危ないよ〜っと緊急告知をしてくれました。

この痛みに耐えきれなかった私は、気を失いその場に倒れて病院に運ばれる結果となりました。

病院の医師からも言われましたが、ここまで、便秘を放っておいてはいけません。

本当に危ないです。便秘から命を落とすこともある・・・とも言われているほどです。

便秘解消には、朝時間を大切にしよう!

それからは、私なりにいろいろ便秘解消と向き合いました。その中でも、大切なのは、朝です。

朝時間は、便秘解消にとっても重要です。朝を制するものは1日を制すという言葉もあるように、朝は貴重な時間になります。

〜便秘で倒れる前の朝の過ごし方〜

便秘で倒れるまでは、朝は起床ラッパで起きるまで爆睡。毎日の訓練で身体を動かしているため、どれだけでも寝れました。夜に寝て、えっ!?朝?本当にもう朝???という具合です。

朝は起床ラッパで起きて、その後、点呼場まで向かい、掃除、食堂に走っていき急いで食事、寮に戻ってリラックスする間なく、朝の訓練準備をして、訓練場に移動する。

朝食後に、寮に戻りトイレにいく時間はあるのですが、慣れない共同トイレやトイレ待ちなどの状況もあって、朝に便が出る気配は一向にありませんでした。

そして、便秘は解消されず・・・飲み物も飲んでいたのは、食堂のお茶1杯程度・・・

〜便秘で倒れてからの朝の過ごし方〜

便秘で倒れてからは、朝の過ごし方に気をつけました。

医師からも

  • 朝にリラックスタイムを作りましょう
  • 朝はゆっくりご飯を食べましょう
  • 朝にゆっくりトイレに座りましょう
  • 朝にお腹のマッサージをしましょう
  • 朝に少しでも身体を動かしましょう
  • 朝に水分をしっかり摂りましょう

などなど、朝の時間に関しても、いろいろアドバイスをもらいました。

しかし、訓練中の生活で、私だけ特別にリラックスタイムや個室のトイレをもらえるわけではありません。

朝は起床ラッパで起きて、その後、点呼場まで向かい、掃除、食堂に走っていき急いで食事、寮に戻ってリラックスする間なく、朝の訓練準備をして、訓練場に移動する。

こちらの朝の生活は、変わりません。もしくは、訓練のクライマックスに向けてハードな時間スケジュールになっていく一方です。

でも便秘でまた倒れるわけには行けない、どうにか便秘解消のための対策をしないといけないなと思い、行ったことがあります。それは、

  • 夜、寝る前にお腹のマッサージ
  • 朝、起きてお腹のマッサージ
  • 朝に、ゆっくりと白湯を飲む

です。なあんだこれだけ?と思う人もいますが、こちらを行う行わないでは、便秘解消に大きな違いがあります。

白湯も、水筒に入れておけば、ゆっくりと飲むことが出来ます。朝は誰しも支度に忙しいもの。朝に、便秘解消の飲み物などを準備する時間がない人もいるでしょう。

でも、夜に用意しておいた水筒の白湯をゆっくりと飲むだけなら簡単です。そのかわり、朝にゆっくり飲む時間を作るために早起きが必要になります。

あなたは、朝は時間にゆとりがありますか?今は、朝活というものも流行っています。朝カフェ、朝ラン、朝ジム、朝ヨガなどもありますね。

朝は、排便反射が起こりやすい時間でもあります。便秘解消の絶好の時間帯が朝です。

〜便秘解消に、朝によく飲んだ飲み物〜

便秘解消のために、によく飲んだ飲み物は、

  • 白湯
  • ホットレモン水
  • ローズヒップティー
  • 黒ごまきな粉牛乳
  • オイル水

などです。もちろん自衛隊の訓練中に試すことが出来たのは、白湯だけでしたがそれ以降は、朝の飲み物にもこだわっていろいろ試してみました。

季節や気分、体調によって、いろいろ試してみましょう。

朝にゆっくりと飲み物を飲むことで、排便反射も期待できます。便秘解消につながります。

朝の飲み物は、夜、寝る前にすぐに飲めるように簡単に準備しておくと良いでしょう。

朝に時間がたくさんある人は、好みの味のグリーンスムージーやフルーツなども良いでしょう。

便秘解消のための美味しい飲み物が出来上がるでしょう。

いろいろお試しください!

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